Dolorøse hender
L’Arthritis bruker brusk av A’artikulasjon, som er pute materialet mellom beinene.
Dette kan forårsake betennelse og irritasjon av det synoviale belegget, som produserer den synovialvæske som bidrar til å beskytte og smøre artikulasjonen.
Når leddgikt treffer leddene i hendene, kan det forårsake smerte og stivhet. At smerte kan bli verre hver gang du bruker hånden din til repeterende oppgaver.
Skriv for eksempel på tastaturet til en datamaskin eller HOLD-verktøy på kjøkkenet, forårsaker ubehag. Du kan også miste styrke i hendene dine.
Svakheten i hendene dine kan gjøre selv de enkleste daglige aktivitetene vanskelig, som å åpne krukkene.
Behandling av # 8217; hender artritt
Det er noen medisinske alternativer for håndgikt;.
Du kan ta medisiner for å lindre oral smerte. Du kan også lage steroid injeksjoner i leddene og holde hendene for å gi dem støtte.
Finn en cue online her.
Hvis disse alternativene ikke virker, kan kirurgi må reparere den skadede artikulasjonen.
Det er også mange hjemmebehandlinger som du kan bruke til å redusere smerte og funksjonshemming av leddgikt.
En enkel og ikke-invasiv måte å holde leddene fleksible, forbedre bevegelsesområdet og lindre artritt smerte gjør øvelser med hender.
Håndøvelser kan bidra til å styrke muskler som støtter leddene i hendene. Dette kan hjelpe deg med å utføre henders bevegelser med mindre ubehag.
Bevegelsen kan også bidra til å holde ledbånd og sener fleksible, noe som kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet og håndens funksjon.
Endelig kan den fysiske øvelsen øke produksjonen av synovialvæske, som også kan forbedre fellesfunksjonen.
Øvelse N. 1: Lag en knyttneve
Du kan gjøre denne enkle øvelsen hvor som helst, og hver gang hånden din føles stiv.
Gjør’øvelsen 10 ganger med venstre hånd. Gjenta deretter # 8217; hele sekvensen med høyre hånd.
Øvelse N. 2: fingen fingre
Gjenta med hver finger i venstre hånd. Gjenta deretter # 8217; hele sekvensen på høyre side.
Øvelse N. 3: Tommelbøyning
Gjenta 10 ganger. Deretter gjør du’trening med høyre hånd.
Øvelse N. 4: Lag en & # 8220; O & # 8221;
Start med venstre hånd og rette fingre.
Gjenta denne øvelsen et par ganger om dagen for hånd. Du kan gjøre denne forlengelsen hver gang hendene gjør vondt eller de er stive.
Øvelse N. 5: Tabellbøyning
Gjenta 10 ganger, og utfør deretter den samme sekvensen med høyre hånd.
Øvelse N. 6: Løfting av fingrene
Hviler venstre hånd på et bord, med håndflaten vendt ned.
Etter å ha fullført med venstre hånd, gjenta # 8217; hele sekvensen med høyre hånd.
Øvelse N. 7: Strek på håndleddet
Ikke glem håndleddene dine, som også kan bli vondt og stivt på grunn av leddgikt.
Gjenta 10 ganger. Så, gjør l’hele sekvensen med venstre hånd.
Utsikter for leddgikt i hendene
Gjør disse øvelsene en del av din daglige rutine for å få de beste resultatene.
Snakk med legen din dersom disse øvelsene blir vanskelige å utføre. Legen din kan gi deg mer spesifikke øvelser eller andre behandlinger for å lindre smerte.