7 beste (og verste) naturlige kosttilskudd for ammende mødre

Du øker eskorten din? Eller prøver du å tørke den? Det er naturlige urter og kosttilskudd som kan gjøre begge deler. Denne postpartum Dola vil sørge for at du bruker de riktige.

Del på PinterestIllustrasjon av Brittany England

Det vil øke min melkproduksjon? Vil skade min melkproduksjon? Det er trygt å leie under L & # 8217; amming eller # 8217;?

Disse er postpartum spørsmål som regulerer alle dine trekk under L & # 8217;. Og siden så mange barn er født hvert år, år etter år, ville du tro at vi ville ha alle svarene nå. Oppdag, tutt & # 8217; andre.

Foreskrevet og benk-top-stoffer krever medisinsk tilsyn og legen vil kunne informere deg om risikoen og fordelene ved # 8217; ta en RX, basert på retningslinjene for retningslinjene for L & # 8217; merking av Mat og Drug Administration (FDA).

Men når det gjelder te, fargestoffer, kosttilskudd og urter, er dette en & # 8217; annen historie. Din gynekolog, ærlig, vil nok ikke anelse. Og det er ikke deres feil.

Kosttilskudd skaper forvirring

Problemet med kosttilskudd er at, siden de ikke er regulert av FDA, er det ikke mange insentiver for å studere dem eller finansiere studier, sier Kristy Goodman, assistent ob-gyn av Los Angeles, av Pa obgyn. Som et resultat, «de fleste av disse tingene i praksis er ganske anekdotiske. Resultatene er så variable at det er vanskelig å si om det er nyttig eller ikke. & # 8221;

Når en pasient spør henne om et bestemt gress eller et supplement, har Goodman en tendens til å utsette forsøk og feil hvis det ikke er noen kjent eller åpenbar skade. Hans motto: Hvis det fungerer, vel. Hvis du manifesterer negative symptomer, stoppet.

«Fra min erfaring i kvinners helse er det mange leverandører som, hvis de ikke vet svaret på noe, deres defekt og # 8211; Spesielt med graviditet og postpartum & # 8211; er en & # 8216; ingen & # 8217;. Jeg hater denne tilnærmingen fordi de også forbyr folk å prøve ting kan være skadelig. Alle er så negative i fare i obstetrik. Vi ønsker ikke å bli sitert i retten eller skylden. C & # 8217; Det er så mye angst for det ukjente når det gjelder nye mødre & # 8220;.

Her er problemet. Til tross for all vår kollektive medisinske visdom, gjelder det meste ikke i fjerde kvartal. Det er en amorf klynge av & # 8220; se hva som skjer, det kan være frustrerende og skummelt fordi postpartum er når vi er utrolig sårbare, overveldet og trengende. Oppsummert: Ugggggh.

Men her er den gode nyheten. Det er noen ting vi kjenner litt & # 8216; kanskje, kanskje sikkert, og jeg vil kjøre deg gjennom hver av dem akkurat nå.

God

Largo til Moringa

«Jeg vil være ærlig, jeg beveger meg bort fra å anbefale den greske høen i disse dager fordi jeg oppdaget Moringa& # 8220; sier Gina Boling, IBCLC, klinisk direktør for Senter for L & # 8217; amming for Greater Washington.

Det har blitt brukt i løpet av verdens amming i mange år, men i de siste 5 årene begynte han å få mer oppmerksomhet i Nord-Amerika & # 8221; observerer. & # 8220; anekdotisk, jeg så å gjøre utrolige ting for noen av mine klienter. Er min favoritt supplement. & # 8221;

Moringa Oleifera-anlegget har blitt studert på dyr og annonseres for sine robuste næringsstoffer og for sine antioksidant og antiinflammatoriske effekter, ifølge en 2017 Gjennomgang. Selv om flere studier er nødvendig på mennesker, en Liten studio På ammende mødre fant ikke negative bivirkninger.

Du kan finne Moringa i te, kapsler eller pulver, som ifølge Boling lett kan legges til en morgen smoothie. Det er også angitt med sitt filippinske navn, Malungggay.

La oss høre det for lecithin

Om det er soy eller solsikke, lecithin Kosttilskudd kan brukes til å hjelpe strømmen av melk, og det er «8220 som er sikkert under graviditet og etter levering & # 8221; sier Goodman.

På samme måte som hans rolle i matvarer, fungerer lecithin som en emulgeringsmiddel, Hindre melk koagulasjon i kanalen. Boling anbefaler vanligvis for kunder som har kronisk blokkerte kanaler eller mastitt.

Det dårlige

Sayonara, essay

Av alle tvilsomme ingrediensene, CE N & # 8217; er en som alle er D & # 8217; salvie. ; Dette er det eneste greset jeg vet som reduserer melk & # 8221; sier Ilana Stanger-Ross, A & # 8217; obstetrisk registrert i British Columbia og forfatter av A er for råd. Noen ganger, hvis vi har noen som ikke vil amme, eller gir et barn å adoptere, anbefaler vi te til salvie sammen med andre ting.& # 8221;

Mor av tre barn Katie m. Han kan bekrefte sin makt: «Jeg begikk feilen for å bruke te til salvie da jeg hadde et overskudd av tilbudet & # 8211; En kopp & # 8211; Og jeg mistet nesten min eskorte. Jeg lærte at kroppen min reagerer raskere og i større grad enn andre. Mens noen mødre trenger hele teflasker i salvie hver dag for å få sin eskorte gå bort, trengte jeg bare en kopp! Å vite at kroppen din er grunnleggende og til og med prøver ting for deg selv, er viktig. Hva fungerer for en virker ikke for alle & # 8220;.

Hopp over CBD og essensielle oljer for å være trygge

Dette er to helt separate ting, men CBD og essensielle oljer er både super trendy og kontroversielle.

C & # 8217; er et lovende søk På de positive effektene av CBD-oljen, Men det er uklart hvilken innvirkning som ville ha l & # 8217; inntak på graviditet eller under amming. Cannabidiolen, det aktive prinsippet i CBD, er ikke spesifikt studert, men ifølge NIH, Det ble oppdaget i morsmelk.

Essensielle oljer de er like kompliserte. De har blitt brukt i århundrer, kommer fra botanikere og mange mennesker sverger for dem.

Omvendt av mynten, er ekstremt konsentrerte versjoner av disse naturlige ingrediensene, har kjent bivirkninger og er av særlig interesse for aktuelle og utbredte applikasjoner gravid og etter fødsel (til barn når 6 år for noen oljer).

& # 8220; Når noe blir trendy, blir jeg mistenkelig & # 8221; sier Stanger-Ross. «Det er ingen panacea. Det er fornuftig å være forsiktig, spesielt når vi håndterer en nyfødt. & # 8220;

Overfør peppermyntet

Da jeg bare var gravid, fortalte min gynekolog meg at jeg burde ha unngått peppermynte Te, foruten alle mine andre kjære: blåost, sushi, unpasteurisert grønn juice.

Overveldet og veldig glad, jeg spurte aldri hvorfor; Jeg tok bare sitt ord som et faktum. Men nå vet jeg! Feilen er av mentol. Fordi? Kan være. Bokstavelig. Studier er alle ufullstendige. (Selv om En rapport i 2014 Merk at peppermynte har potensial til å drenere melkproduksjon.)

Anekdotal Snakker sier Boling at hvis du sliter med forsyningen, eller du prøver å etablere forsyningen, er det bedre å unngå peppermynte. Når det er sagt, bør en kopp eller to skremme deg. Te er generelt en mye mer delikat måte å teste noe på veien enn kapslene, som kan inneholde opptil 10 ganger dosen av te.

Kanskje

Gresk høy er en blanding

& # 8220;Den greske Hay Det ga meg forferdelige magesmerter! & # 8221; sier Emily F., Mor til en. Ingen overraskelse. Det er trolig Galapagogagica (stoffet som brukes til å øke melkproduksjonen) best kjent og mye brukt, men «8220 har flere bivirkninger av noe annet alternativ & # 8221; sier boling.

Hvis du har en sensitiv mage, kan det forårsake diaré, gass eller gastrointestinale problemer og observere. «Kan senke skjoldbruskhormonene og det samme med blodsukker. Hvis du har problemer med blodsukker eller diabetes, må du unngå det. & # 8220;

Dataene (faktisk er det noen!) Bekreft det. Ifølge en Liten studio Av de 85 kvinnene som ammer som brukte det greske høyen, rapporterte 45 prosent en bivirkning. (Det er stort.)

Det er også verdt å merke seg at den greske høen er en del av LEGUME-familien. Selv om det ikke er kjent om det forårsaker kryssede reaksjoner, bør de som er allergiske mot jordnøtter, kikærter og belgfrukter fortsette med ekstrem forsiktighet.

Geit ruta på redning?

Ruta di Capra er en plante opprinnelig fra Midtøsten, og antas ikke bare hjelp med L & # 8217; amming, men også fordøyelsen, binyrene og leveren. Du finner det som et supplement eller blandet i blandinger som forbedrer melk med andre galattails.

Dessverre, de fleste filer utdanning Fakta på geit rue var små, ikke randomisert eller dårlig kontrollert & # 8211; Generelt av dårlig kvalitet. Så, selv om søket ikke tydelig støtter geit rue bruk, kan det være verdt å prøve.

De nasjonale instituttene til helseapporter: Generelt er Goat’s Ruta godt tolerert, men kan forårsake hypoglykemi, så du bør bruke forsiktighet hos kvinner som tar antidiabetiske stoffer & # 8221;.

Når resten mislykkes, kaller han en spesialist Dell & # 8217; amming

Uansett hva du går gjennom, vet dette: «urter er sekundære for fjerning av melk & # 8221; sier boling.

«Du må ha en» 8217; effektiv melkfjerning til fylker. Hvis en mor sliter med forsyningen, bør du se en IBCLC [Konsulent for L & # 8217; amming sertifisert av internasjonal styre] Å be om hjelp & # 8220; foreslår. Kanskje du trenger et supplement av noe slag, men det kan også være et mekanisk problem (tenk: posisjonering og stoppet).

Du kan nøle med dette rådet, og spørre deg, men så langt som legen min er bekymret?

Goodman Medical Assistant er faktisk D & # 8217; enighet i å kontakte en spesialist Dell & # 8217; amming: «Mange leverandører, inkludert meg, er ikke veldig trent på [postpartum emner]. Så, med mindre du forfølger [Postpartum] spesielt & # 8230; Vel, jeg vil aldri si at jeg har kunnskapsnivået til en konsulent for amming. Gjenkjenne at [din gynekolog] ikke har samme formasjon som noen som trener og ser hundrevis og hundrevis av ammende kvinner. & # 8220;

Mandy Major er en mor, journalist, Doula Postpartum PCD (Dona) Sertifisert og grunnlegger av MotherBaby Network, et nettbasert fellesskap for postpartum-støtte. Følg den opp @ Motherbabynetwork.com.