Det er styrke, ikke klubber!
Den perfekte swing er den hellige golfolf. Mange golfere vil kjøpe første kvalitet flaggermus med håp om å øke avstanden til stasjonen og redusere deres handikap.
Hvilke mange golfere forstår ikke er at kvaliteten på klubbene deres ikke er det som til slutt vil redusere deres handikap. I stedet er det din styrke og den generelle fleksibiliteten som vil forbedre svingen din og redusere slagene fra spillet ditt.
Som med enhver sport, er det beste et skreddersydd treningsregime som fokuserer på de mest brukte musklene av spilleren. I golf må du være oppmerksom på styrken og fleksibiliteten til kjernen for å redusere overdreven bruk av armer og håndledd og for å unngå innsats på nedre rygg.
I tillegg til å styrke kjernen, bør du streve for å forbedre fleksibiliteten til føttene, ankler, hofter og thoraxpine for å øke radiusen til rotasjonsbevegelsen.
Lenger unna kan du vikle kroppen din samtidig som du opprettholder en god justering, desto kraftigere vil være din swing og lengst vil gå ballen.
Øv disse fem øvelsene for å mestre den perfekte swingen:
Trehakkestående
Denne øvelsen integrerer bevegelsene til hoftene, ryggen og skuldrene, økende styrke og forbedring av fleksibilitet. Det er best utført med et kabelsystem, som et motstandsband. Men det kan også gjøres med en medisinsk ball eller en fri vekt.
Lateral samble
Denne øvelsen kan forbedre rekkevidden av bevegelse, styrke og kraft av sidene som arbeider i frontgulvet med lateral bevegelse.
Gluteus aktivering vasker
Disse standard lunges kan brukes til å forbedre sidenees mobilitet, noe som kan resultere i kraftigere styrke og sving.
Front og side plank
Denne serien bidrar til å aktivere sentrale muskler, noe som fremmer stabilitet og styrke i bysten.
For å lage et sidebord, begynner det å ligge på den ene siden med stablede ben.
Spinal vendinger i den bakre posisjonen
Disse vridningene er en utmerket måte å øke styrken på kjernen ved å forbedre bystens mobilitet. Hvis det utføres riktig, vil selv skuldrene få en god forlengelse.
Konsistens er nøkkelen
Husk at med enhver fysisk kondisjonering er konsistensen nøkkelen. Hvis du inkorporerer et vanlig regime av spesifikk styrke og fleksibilitet for sport i treningen, bør du begynne å se dine tjenester for å forbedre seg innen få uker.
Kombiner treningsøktene dine med hele mat og rikelig med vann, og du vil være på den riktige veien til den perfekte swing.