5 Praktiske terapeutiske alternativer

Illustrasjon av Brittany England

Introduksjon til økonomisk behandling

Å finne en terapeut er et stort skritt for å ta vare på din mentale helse. Men i motsetning til kulde eller # 8217; influensa, psykiske lidelser, som L’angst og depresjon, kan ta tid å helbrede.

Det tilbyr sine kunder, enten det er naturlige eller juridiske personer, et lag som er spesialisert på baneområdet uaktsomhet, i stand til å gi konkret råd og bistand i saker, i saker som: Noen studier De viste at de fleste i terapien forblir i behandling for 5-10 økter og møtes ukentlig med sine konsulenter. Dette betyr at terapi er en forpliktelse, og avhengig av helseforsikring, kan det være dyrt.

Dessverre, å ha en’helseforsikring garanterer ikke at du ikke trenger å betale på forhånd for terapi. Planene med høye fradrag vil ikke dekke medisinske utgifter til fradragsberettiget vil ikke være fornøyd. Til den tiden må du betale lommen for avtalene dine.

I motsetning til en forsikringsutbetaling fra $ 10 til $ 30, belastes de fleste terapeuter mellom $ 75- $ 150 per økt. I dyre byer, som San Francisco, Los Angeles og New York, kan imidlertid terapi koste så mye som $ 200 per økt.

Heldigvis, for folk som ønsker å bestille med en terapeut, men ikke har midler til å skille ut en betydelig sum penger, er praktiske tjenester tilgjengelige. For å hjelpe deg med å komme i gang, har vi gitt en liste over praktiske helsepersonell.

Terapister på rulletrapp

Terapists på en mobil skala er psykoterapeuter, psykologer og sosialarbeidere som tilpasser sin timepris for å bidra til at behandlingen er mer tilgjengelig for kunden.

Å finne denne typen terapeut kan være et godt alternativ hvis du må betale din egen lomme for råd eller hvis forsikringsselskapet ikke tilbyr henvisninger til spesialister.

Alle psykiske leverandører er opplært til å behandle problemer, for eksempel angst, depresjon og lidelser i’tilpasning, men ikke alle spesialister i behandling av ting som postpartum depresjon, komplisert sorg eller posttraumatisk (PTSD). Folk som ser etter hjelp for disse typer forhold, kan dra nytte av søket etter en spesialist som vil bla gjennom sin skala.

Mental helse katalog, som Psykologi i dag Og Grottherapi.org, Tillat deg å se etter terapeuter på en mobil skala som trener i hele nasjonenes byer. De fleste av disse terapeuterne betaler mellom $ 75 til $ 160 per øktog prisen bestemmes av hver leverandør.

Hvis du trenger en’billigere alternativ, Kollektiv av åpen sti psykoterapi Det er et nasjonalt nettverk av psykiske helsepersonell som belaster mellom $ 30 og $ 80 per økt. I motsetning til mer omfattende psykiske helselister, inneholder dette nettstedet bare mobilskala terapeuter i deres søkbare database.

Gratis eller lavinntekt mental helsetjenester

Hvis du ikke har en’helseforsikring og du ikke kan betale lommen for lommen for psykisk helsevesen, kan lavpris eller gratis samfunnshelseklinikker gi den omsorg du trenger.

Disse klinikkene forvaltes av psykoterapeuter og psykologer, men de er ofte i stand til å utvide sine tjenester gjennom bruk av studenters psykologer, konsulenter for den psykiske helsen til studenter og sosialarbeidere som er veiledet av autoriserte fagfolk og eksperter. Tjenester er ofte gitt gratis eller betydelig redusert.

I klinikker tilbyr psykiatriske fagfolk en rekke tjenester, inkludert individuell og kjent rådgivning, narkotikaforvaltning og narkotikamisbrukskonsulent. De er også opplært til å behandle et bredt spekter av psykiske problemer, som depresjon, angst, bipolar lidelse og schizofreni.

For å finne en klinikk i ditt område, ta kontakt med Hjelpelinje av den nasjonale alliansen på psykisk lidelse (NAMI) eller gå Mental Helse.gov. Din grunnleggende lege kan også gi anbefalinger i samfunnet ditt.

Terapeutisk app

Therapy App As TalkSpace Og Betterhelp lar deg koble til en online terapeut eller tekst. Bedrifter og arbeidere engasjert, neo mødre og studenter finner ofte attraktiv telecapy fordi du kan snakke med din terapeut fra hvor som helst.

Før du registrerer deg i online-terapi, fullfører folk et spørreskjema om mental helse. Basert på disse resultatene kombineres hver ny kunde med en psykoterapeut. På samme måte som personterapi varierer prisene for online terapi. Talkspace-priser er lave som 49 $ en uke Mens betterhelp masse $ 35- $ 80 per uke.

Sekund American Psychological Association (APA), Online terapi kan være nyttig hvor mye L & # 8217, møte med en person terapeut. Denne typen hjelp er imidlertid ikke for alle. De APA advarsler at de med mer alvorlige psykiske helseproblemer, som schizofreni, post-traumatisk stressforstyrrelse og forstyrrelsen for bruk av stoffer, trenger ofte mer oppmerksomhet og omsorg enn det som tilbys av ekstern behandling.

I tillegg til online terapi, appene for mental helse, som Rolig, Headspace Og Forventning kan lære deg meditasjon, avslapning og pusteøvelser. Ikke bare gjør disse appene deg til å lage en daglig omsorg for deg selv, men Søket viser at meditasjon kan redusere stress og øke velvære.

Lokale støttegrupper

Personer som lider av spiseforstyrrelser, postpartum depresjon, alkohol og forstyrrelse fra bruk av stoffer og de som står overfor smerte eller tap, kan dra nytte av å delta i en lokal støttegruppe.

I motsetning til individuell terapi, legger støttegrupper deg i kontakt med andre som opplever en «8217, lignende opplevelse. Mens individuelle terapeuter ofte unngår å gi direkte råd, tillater støttegrupper deg å be om andres mening.

Det kan også være kurativt å høre andre deler sine historier, fordi det minner deg om at du ikke er alene. Dette kan være spesielt nyttig hvis du står overfor en sykdom, som kreft, eller hvis du støtter en kjære med en kronisk helsetilstand eller en psykisk lidelse.

I likhet med individuell terapi er det viktig å finne en gruppe som oppfyller dine behov. Før du blir med i en gruppe, kan det være nyttig å spørre morselskapet til konsernets dynamikk (dvs. da deltakerne samhandler med hverandre) og oppdager gruppens struktur.

Gruppene er åpne som støttende sirkler for nye mødre, tillater deltakerne å dele innholdet når som helst i løpet av økten. Strukturerte grupper, spesielt de som lærer deltakerne en serie ferdigheter for livet som bevissthet, kan følge en planlagt tidsplan satt hver uke.

Mental helse i Amerika Oppgi ressursene til den spesialiserte støttegruppen på deres nettside. Hvis eller en kjære har nylig blitt diagnostisert med en sykdom, for eksempel kreft eller diabetes, kan sykehus sosialarbeidere også gi en liste over lokale støttegrupper i samfunnet.

Endelig kan kostnader for støttegrupper variere. Avhengighetsstøttegrupper, for eksempel Anonyme alkoholikere, De er gratis, mens andre grupper kan bruke en liten avgift.

Hotline for forebygging av krise og selvmord

Mental helse nødsituasjoner & # 8211; som Selvmordstanker, kjønn Og Vold i hjemmet -Kjøre omsorg og umiddelbar psykiatrisk oppmerksomhet.

Hvis disse kriser oppstår, kan hotlines kalles når som helst på dagen. Disse hotlines styres av trente frivillige og fagfolk som gir følelsesmessig støtte og kan sette deg i kontakt med hjelpen.

Forebygging av selvmord

Hvis du tror at noen er i umiddelbar risiko for uselviskhet eller skade en «8217 annen person:

  • Ring 911 eller lokalt nødnummer.
  • Bo hos personen opp til # 8217; redning ankomst.
  • Fjern våpen, kniver, narkotika eller andre ting som kan forårsake skade.
  • Hør, men ikke døm, diskutere, true eller skrike.

Hvis du eller noen du kjenner, vurderer du selvmord, be om hjelp av en direkte linje for forebygging av kriser eller selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.

Juli Fraga er en autorisert psykolog basert i San Francisco, California. Han ble uteksaminert i Psyd på Nord-Colorado University og deltok på et postdoktoralt stipend på UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, står overfor alle hans økter med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva som kombinerer Twitter.