Lifesum, en populær helseovervåkingsapp basert i Sverige, analyserte brukerdata for å finne ut hvilke matvarer som var mest populære å spise før og etter kjønn (innen to timer eller mindre). Dataene kom fra Tyskland, Frankrike, Sverige, Italia, USA og Storbritannia.
Av 2,563 overvåkede matvarer, sjokolade var den mest populære. Den nest vanligste maten var i rekkefølge:
- tomater
- brød
- Epler
- poteter
- Kaffe
- bananer
- vin
- ost
- jordbær
Etter sex, likte folk de samme matene. Men det er ikke overraskende at H2O har erstattet vinen.
Unngå ost og brød på den mest umiddelbare siden av ting, ost og brød blir ikke fordøyd eller absorbert godt fra kroppen. De er rike på fodmaps (gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler). Dette betyr at de gjennomføres På høye nivåer av gass eller kramper, kanskje til og med i løpet av avtalen din!
Frida Harju, Nutritionist på Life, Han sier at han ikke ble overrasket over resultatene. Både sjokolade og tomater er rimelige snacks og rik på hormoner og velvære vitaminer.
Men disse matvarene har en fortjeneste?
& # 8220; sjokolade er full av anandamid og fenyletylamin, to ingredienser som induserer kroppen for å frigjøre hormoner av lykke kjent som endorfiner og forklarer Harju. Advarer imidlertid at på grunn av sjokoladen som inneholder metylxantin, er energiproduktene kortsiktige.
Som for tomater, grunner, registrerte folk mest sannsynlig dem før og etter sex fordi de er så enkle å spise på hvert måltid.
Det er interessant å merke seg at 4 av de 10 mest overvåkede matene som forbrukes før og etter kjønn er kjent som afrodisiakler (sjokolade, poteter, kaffe og bananer). Men Harju understreker også det faktum at siden disse matene ble konsumert etter sex, spiste de fleste mennesker dem ikke med det formål å fremme seksuell lyst.
& # 8220; Ofte er vi ikke klar over’maten har på kroppen og sinnet & # 8221; sier Harju. Anbefaler å være oppmerksom på som visse matvarer kan påvirke ditt ønske.
Så hva vi skal spise?
Mens vitenskapelig korrelasjon bak Aphrodisiacs som stimulerer libido er svak, hva vi vet er at et sunt kosthold er forbinder Mindre risiko for erektil dysfunksjon og kvinnelig seksuell dysfunksjon.
Elaina Lo, kokk og ernæringsmessig helsebuss på Maten som medisin, Han sier at det er en rekke matvarer som faktisk kan forbedre sexlivet ditt. De kan gjøre det mens du holder hjertet ditt sunt og pumper blod på de riktige stedene.
Han rådet ham til å integrere disse fem matene i din daglige rutine for å få deg til å føle deg god og klar for soverommet.
1. Bakken sengetøy frø
Denne superiminasjonen er kjent for sine rike antioksidantegenskaper og for å øke blodstrømmen til seksuelle legemer. Linfrøene holder deg levende, siden de inneholder lignani. Dette er kjemikalier som ligner østrogener som har antivirale, antibakterielle og anticanceregenskaper.
Linfrøene er også en god kilde til:
- Omega-3 fettsyrer. Omega-3 kan forbedre kardiovaskulær helse, en fordel for libido.
- L-arginin. Dette aminosyre Det kan øke blodstrømmen og holde sperma sunn.
Start
- Dryss 2 ts på bollen med mel frokost D’havre.
- Legg til en skje til din grønne smoothie.
- Bland med kalkun kjøttboller eller kjøttbiff.
- Dryss dine salater.
2. Østers
Denne delikate fisken er rik på sink, et viktig mineral for sexmodning. Sink hjelper kroppen din til å produsere testosteron, et hormon knyttet til seksuell lyst. Det bidrar også til å syntetisere skjoldbrusk hormoner, som trengs for å ha energi.
Selvfølgelig kan du ikke forvente umiddelbare resultater bare å spise seks rå østers. Men østers inneholder grunnleggende næringsstoffer for seksuell funksjon.
Start
- Fett østers med en rødvin mignett. Bedre å spise rå.
- Spiser Bloody Mary Style Og ta dosen tomater rik på vitaminer.
3. Gresskarfrø
Gresskarfrø, som østers, er fulle av sink. De er også en «8217; utmerket magnesiumkilde. Inneholder antioksidanter, antihypertensive og kardioprotektive Næringsstoffer, alle essensielle for optimal seksuell helse.
Omega-3 fettsyrer i gresskarfrø kan hjelpe med gynekologisk og prostata helse. Omega-3 er kjent for å redusere kroppen betennelse.
Gresskarfrø er rike på:
- jern, nødvendig å føle seg energisk
- Sink, knyttet til økningen av immuniteten
- magnesium, viktig for avslapning
Start
- Dryss en spiseskje gresskarfrø i jordbær yoghurt semifreddo.
- Fullfør kucchini nudler med en sunn gresskar frø pesto.
- Forbered den grønne Pipianen, en kjent meksikansk gresskarfrø saus.
4. Pomegranatefrø
Pomegranatefrø er rike på polyfenoler. Polyfenoler er sammensatt forbundet med en redusert risiko for hypertensjon, hjertesykdom og hjerneslag. Du tror også at du slapper av blodkarene og øker blodtilførselen til hjernen og hjertet.
Hvis polyfenoler kan bidra til å øke blodet i disse delene, for ikke engang i andre deler under midjen?
Pomegranatefrø er rike på:
- polyfenoler, som kan beskytte immunforsvaret ditt og forbedre humøret ditt
- mikronæringsstoffer, som gir grunnlag for produksjon av sexhormoner
- Flavon, som er viktig for erektil helse
- Vitamin C, som reduserer stress og gir deg motstand
Start
- Serveres granateple juice med is for en forfriskende ettermiddagsdrink. EN Liten studio antyder at granateple juice kan forbedre erektil dysfunksjon.
- Gjør din Valnøtt spinat salat Pop kaster en liten håndfull av disse agrodolci juveler.
- Legg disse lille, men kraftige antioksidanter til en hjemmelaget Ghanoush Baba.
5. Avokado
La oss starte med et morsomt faktum: Ordet for & # 8220; avokado & # 8221; kommer fra A Aztec-ord Betydning & # 8220; testikkel & # 8221;.
Nysgjerrighet til side, avokado er veldig bra for testiklene, eller i det minste for hva som kommer ut. Allsidige og næringsstoffer, avokado er rike på vitamin E. E-vitamin er en viktig antioksidant som strekker blodkarene, som potensielt reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Kan også redusere Skade på sperm-DNA.
Avokado er også rik på:
- Vitamin B-6, som bidrar til å holde nervesystemet balansert
- Kalium, som forbedrer din libido og # 8217; energi
- Monoon oljesyre, som støtter sirkulasjon og gjør hjertet ditt sunt
Start
- E-vitamin er svært følsom for varme og oksygen, så det er bedre å spise din rå avokado.
- Spredt på spiret toast.
- Sett det i dine svarte kålsalater.
- Ta en dukkert.
Det er bedre å unngå å steke avokado, som i stekt avokado tempura eller avokado eggruller. Dette skyldes at varme reduserer sin næringsverdi.
Du bør unngå salami cutters i datoer?
For å bli i syvende himmelen, hold prakten etter kjønn og unngå en sammenbrudd, anbefaler deg å unngå bearbeidede matvarer. Det er bedre å begrense maten med høyt innhold av salt og sukker og overvåke fettinntaket for å holde blodstrømmen og den sterke sirkulasjonen & # 8221; sier til Healthline.
Et glass romantisk og suggestiv vin er en delikat dans. På den ene siden kan det få deg til å slå ditt hjerte Antioksidanter. Men for mye kan være søvnig. EN studere Han oppdaget også at folk var mer sannsynlig å rapportere seksuelle dysfunksjoner og angrer etter kjønn etter alkoholbruk.
Mens mange mennesker, i henhold til resultatene av livsstil, har valgt brød og ost, er det vanskelig å si hvordan disse matene øker sex libido, siden de er kjent med å forårsake kramper og gasser.
Selvfølgelig avhenger resultatene mye fra enkeltpersoner: a 2015 Tidsartikkel rapporterte at grillet ostelskere gjør mer sex mens a 2018 Studio Han fant en korrelasjon mellom et mindre dagbokinntak og reducted erektil dysfunksjon.
Alt i alt, Undersøkelser Han viste at de som foretrekker en diett som består av valnøtter, fisk med høye omega-3 fettsyrer, grønne grønne frukter og grønnsaker er mer sannsynlig å føle seg mer aktive, de vil bli stimulert erotisk og opplever seksuell nytelse. Nyt en sunn seksuell appetitt innebærer mange faktorer, spesielt for å være klar over hvordan du spiser deg innvendig og ut av kjøkkenet.
& # 8220; Starte dagen med integrert mat med høyt innhold av viktige næringsrike mineraler, kraftige antioksidanter og vitaminer som er ansvarlige for å forbedre kroppens kjønnshormoner, er det sannsynlig at du vil føle deg mer energisk å starte eller godta tilbudet om din kjæreste for den sessive kjærligheten & # 8221;, sier han det.
Janet Brito er en Aasect-sertifisert seksuell terapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Han fullførte sitt postdoktorale stipend på Universitetet i Minnesota Medical School, et av de få universitetsprogrammene i verden dedikert til sexutdanning. Han bor for tiden på Hawaii og er grunnleggeren av Senteret for seksuell og reproduktiv helse. Brito dukket opp i mange salgssteder, inkludert Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå det gjennom henne Dedikert portal eller Twitter.