21 ting å gjøre og spørre om partneren din er deprimert

Depresjon og relasjoner

Psykisk sykdom, inkludert depresjon, er noe som hver person må møte og styre sin egen vei. Men påvirker også relasjoner med venner, familie og spesielt med partnere.

Hvem er nærmere noen som bor med depresjon kan være en # 8217; stor kilde til kjærlighet, komfort og støtte. Men de kan ofte høre en etormt trykk på 8217;.

Par står overfor en større mulighet for skilsmisse når en eller begge parter har en betingelse for mental helse. EN Multinasjonal studie 2011 Han fant en 12 prosent økning i forekomsten av skilsmisse.

Men det er også gode nyheter. Denne forskjellen er generelt ikke resultatet av en feil av ingen av de to partnerne. Heller, kommer fra hvordan de samhandler og kommuniserer og fra hvordan begge partnere står overfor symptomene på sykdommen. Dette betyr at du kan gjøre mye for å hjelpe forholdet til å slå oddsen.

Karen Letofsky jobbet innen psykisk helse med fokus på forebygging av selvmord i over 40 år, og han ga til og med ham den høyeste sivile ære for Canada for hans innsats. Julie raskt har en bipolar lidelse og tilbrakte sitt liv for å gjøre fra buss og skrive på banen, inkludert utgivelsen av bestselgerboken & # 8220; å ta ansvar for bipolar lidelse og # 8221;.

Vi intervjuet både for å få råd om dette utfordrende og viktige emnet.

Begge er enige om at kommunikasjon, L & # 8217; empati og forståelse er nøklene til å ha en vellykket rapport, og er spesielt viktige når en eller begge partnere bor med en psykisk lidelse.

Karen og Julie har begge gitt noen gode spørsmål for å hjelpe deg, og din partner starter denne lange, utfordrende reisen, men i den gledelige og givende enden. Sammen.

7 spørsmål for å forstå L & # 8217; påvirkning av deres symptomer

Dette er ikke spørsmål for & # 8220; diagnostisere & # 8221; Hvis partneren din lider eller ikke depresjon, angst, bipolar lidelse eller relaterte lidelser. Det er noe du trenger for å finne ut begge med hjelp av en psykisk helsepersonell.

I stedet er disse spørsmålene rettet mot å hjelpe deg med å avgjøre om partnerens symptomer tar overhånden:

  • Sov mer eller mindre enn du normalt gjør?
  • Spis mer eller mindre enn du normalt gjør?
  • Smak på maten din når du spiser?
  • Du føler deg sliten, uansett hvordan du sover?
  • Du er i stand til å nyte ting akkurat nå?
  • Det er vanskelig for deg å lage personlig pleie?
  • Du tenker på din død?

Karen minner oss om at C & # 8217; Det er en forskjell mellom enkelt & # 8220; Feeling Down & # 8221; og opplev symptomene på klinisk depresjon. Disse spørsmålene bidrar til å bestemme hva som skjer.

Julie sier som en partner, vil du sannsynligvis allerede vite svaret på disse spørsmålene, men å spørre henne hjelper din partner som føles respektert og gir dem fri vilje.

7 spørsmål for å hjelpe, støtte og samarbeide

Du kan være fristet til å gjøre bare ting for din partner når den er i en depressiv tilstand, fordi et symptom på depresjon er mangelen på motivasjon. Men Julie hurtig, advarer om at dette kan være en feil, og bringe i stedet for å øke sin følelse av impotens og avhengighet.

Karen og Julie foreslår disse spørsmålene for å hjelpe partneren din å finne seg gjennom deres symptomer, med deg ved deres side:

  • Hva hjelper deg med L & # 8217; Siste gang du har blitt deprimert på denne måten?
  • Hva vi trenger å gjøre som et lag for å overvinne denne råtne nedgangen?
  • Hva er den beste måten å hjelpe deg med?
  • Hvordan har du med medisinene dine? Føler litt forskjell?
  • Hvem kan ringe for å hjelpe oss med å overvinne denne vanskelige tiden?
  • Hva trenger du fra meg?
  • Hvilke endringer kan hjelpe deg med å føle deg bedre akkurat nå?

Begge eksperter stresset også L & # 8217; bruk av et samarbeidsspråk for å hjelpe partneren din til å føle seg støttet. Unngå å skylde på partneren din eller fullt ansvar, men unngår også å ansette all fri vilje eller ansvar for deg selv.

7 spørsmål for å oppmuntre til selvhjelp

L & # 8217; Selvutdanning og selvomsorg er både avgjørende for å lykkes med å hjelpe omsorg og fremme et sunt forhold til en partner som er praktisk med depresjon.

Julie mener det så sterkt at han skrev og # 8220, elsker noen med bipolar lidelse og en bok helt på dette emnet.

Den nasjonale alliansen på psykisk lidelse Husk omsorgspersonene du må først ta vare på deg selv for å kunne ta vare på de menneskene du elsker. For å gjøre det lykkes, er det noen spørsmål å spørre privat:

  • Sov fra 7 til 9 timer hver natt?
  • Drikke eller bruk narkotika til å takle stress?
  • Du trener hver dag?
  • Spis godt?
  • Du har fysiske symptomer som hodepine, søvnløshet eller fordøyelsesproblemer?
  • Du har folk med hvem du kan snakke om hva du går gjennom?
  • Hvor du kan finne ressurser for å hjelpe deg?

Karen sammenligner den med oksygenmasken som vil falle fra taket på et plan i # 8216; usannsynlig å miste trykk i hytta & # 8221;. Enhver forelder ville ha impulsen å si det først på barna sine, men dette gjør at du mister kunnskap om foreldrene før du sparer barnet. Begge mennesker lider.

Bruk masken først for oksygen, slik at du kan hjelpe din partner bedre i denne vanskelige situasjonen.

5 spørsmål som skal unngås

Både Karen og Julie er ettertraktet på det faktum at partnere bør unngå spørsmål eller kommentarer til & # 8220; Noen i en depressiv tilstand. Like viktig, aldri stille spørsmål som kan få deg til å føle at du skylder din partner for å være syk.

For eksempel:

  • Du ser ikke hvor heldig du er?
  • Hvorfor gjør du så mye for denne lille tingen?
  • Føler du deg bedre nå?
  • Hva skjedde med deg?
  • Hva du trenger å være deprimert?

Selv om noen ganger fungerer det med noen som er alene & # 8220; moralsk ned & # 8221; O & # 8220; Stresset & # 8221; Du bør aldri prøve å trivialisere hva din deprimerte partner passerer.

Bruk i stedet et språk som validerer deres følelser. Hvis du gjør det, vil partneren din føle deg støttet og forstått, som i seg selv kan hjelpe ham med å komme seg ut av depressiv tilstand.

Jason Brick er en frilansskribent og journalist som har gjennomført den karrieren etter over et tiår innen helse og velvære. Når han ikke skriver, matlaging, praktiserer kampsport og ødelegger sin kone og to vakre barn. Han bor i Oregon.