18 essensielle oljer for muskelsmerter: smertelindring, spenning og hevelse

Hva kan du gjøre

Muskelsmerter er bestemt til å skje etter en treningsøkt, men de må ikke spore resten av dagen. Hvis rullende skum og benk smertestillende ikke virker, eller hvis du vil ha noe litt og # 8216; mer naturlig, kan det være på tide å ta viktige oljer i betraktning.

Fra # 8217; Eucalyptus ALLE & # 8217; Achillea, det er en rekke forskjellige oljer som du kan bruke til å raskt lindre muskelsmerter, spenning og hevelse. Noen av disse beviste og sanne alternativene kan adressere alle tre symptomene, mens andre brukes til en mer målrettet lettelse.

Les videre for å finne ut hva du bør sette i treningsvesen din eller legge til kvelden badet ditt.

Bruk disse oljene til smerte, spenning og hevelse

Del på Pinterest

Hver av de følgende oljene kan skryte av å kunne behandle smerte, spenning og hevelse: snakker om en trippel trussel! For større lindring, vurder muligheten for å blande to eller tre av disse oljene sammen for å lage en tilpasset blanding.

Du kan også prøve forskjellige kombinasjoner for å se hvilke oljer som fungerer best for deg:

  • Peppermynteolje. Peppermynte inneholder Menthol, som har en forfriskende effekt på vondt og vondt muskler. Den har også smertestillende, antispasmodicog anti-inflammatoriske egenskaper.
  • Helikop. L & # 8217; Elicriso lindrer muskelspasmer, betennelse og smerte.
  • Marjoramolje. Marjoram slapper av spasmer og muskel spenninger. Det er kjent for sin evne til smerte avlaste og betennelse.

Bruk disse oljene til smerte og hevelse

Del på Pinterest

Disse oljene utfører en dobbel funksjon ved å lindre smerten og muskuløs hevelse.

Du kan bruke dem separat eller kombinere dem for å lage din blanding:

  • Lavendelolje. Lavendel er verdsatt for sin evne til å gjøre det rolig og slapp av. Også Lindrer smerten og betennelse.
  • Eukalyptus olje. L & # 8217; eukalyptus har en forfriskende effekt på musklene og Reduserer smerte Og betennelse.
  • Romerske og tyske kamilleoljer. Kamilleoljer kan smerte Og betennelse. De hjelper også lindre muskelspenning og redusere spasmer.
  • Rosemary Oil. Rosemary er kjent for sin evne til smerte avlaste og betennelse.
  • Achillea Oil L & # 8217; Achillea brukes til å redusere smerte e betennelse.

Bruk disse oljene til spenning og hevelse

Del på Pinterest

Hvis du har å gjøre med en blanding av muskelspenning og hevelse, kan disse oljene gjøre sminke.

Du kan bruke dem individuelt eller kombinere dem for å skape en beroligende blanding av oljer:

  • Cypress Oil. Rolig cypress og slapper av muskelspasmer og handler for å berolige betennelsen.
  • Sandalolje. Sandalwood lindrer muskelspasmer, spenning og betennelse.

Hvis du har å gjøre med et enkelt symptom

Selv om det er fantastisk å ha superoljer for hånden, kan det ikke alltid være nødvendig å behandle flere symptomer. Her er hva du kan samle for å lindre et symptom om gangen og skape en tilpasset blanding når skapet ditt er påfyllt!

Bare for å lindre smerte

Du kan bruke en eller flere av disse oljene for å lindre smerte og ubehag:

  • Ingefærolje. Ginger har en oppvarmingseffekt på vondt muskler, som hjelper smerte avlaste.
  • Svart pepperolje. Den svarte pepper lindrer smerte Oppvarming kroppen din.
  • Klær olje. Klovene brukes ofte til å behandle smerte. Det har også en oppvarmingseffekt på vondt muskler.

Bare for å lindre spenning

Vurder bruk av en av disse oljene for å berolige spasmer og muskelspenninger:

  • Clarea Sage Oil. Sage Sclarea lindrer muskel spenning Og spasmer som fremmer avslapning.
  • Juniper Oil. Juniper beroliger Spenning og eliminerer muskelspasmer.

Bare for å lindre hevelse

Prøv en av disse oljene hvis du vil konsentrere deg om & # 8217; lindre betennelse, blåmerker eller hevelse:

  • Arnica Oil. L & # 8217; Arnica lindrer betennelse og hevelse mens du beroliger huden. Det anbefales ofte i tilfelle blåmerker.
  • Citronella Oil. Citronella fungerer raskt for å redusere betennelse og hevelse.

Slik bruker du oljene dine

De essensielle oljene er kraftige. Hvis de ikke brukes riktig, kan de irritere huden og øke hevelsen. Essensielle oljer må fortynnes med en vektorolje før søknaden av søknaden.

Selv om vektoroljene absorberer en del av kraften til den essensielle oljen, forstyrrer de ikke sine terapeutiske egenskaper. Bare redusere risikoen for irritasjon.

En generell praktisk regel er å bruke minst 6 ts oljevektor for hver 15 dråper essensiell olje. Vektoroljer inkluderer kokosolje, oliven, oliven, arganolje og mer.

Fortsett før eller etter en treningsøkt

Husk rulle-on-leppene du brukte da du var yngre? Essensielle oljer er ofte pakket på samme måte! Rulleflasker er en fin måte å bære fortynnede bevegelige oljer og tillate en & # 8217; applikasjon uten problemer.

Du kan kjøpe rullerbaserte pre-pakkede flasker som inneholder oljen eller blandingen av ditt valg online eller i din lokale helsestasjon. Du kan også kjøpe tomme flasker og fylle dem med dine fortynnede oljer.

Å blande oljen din:

  • Bruk en pipette eller dropper for å legge til ca. 15 dråper av de valgte essensielle oljene.
  • Fyll resten av flasken med oljevektoren du har valgt.
  • Trykk på toppen av rullekulen bestemme på flasken.
  • Rull flasken i hendene i ca 30 sekunder for å sikre at bærer og essensielle oljer blandes.
  • Påfør som ønsket.

Bruk den til en massasje

Hvis den aktuelle applikasjonen ikke er nok, vurderer den bruken av oljene dine for å lage en bilassasje.

Ikke bare kan oljer trenge inn i huden for å lindre smerte, hevelse og spenning, men massasje kan også bidra til å løse noder og raskt frigjøre spenning. Pass på at du bare fortynner essensielle oljer før & # 8217;.

Du kan også bestille en aromatisk massasje fra en sertifisert terapeut.

Legg det til et avslappende bad

Bade med essensielle oljer er en luksuriøs og luksuriøs måte å oppløse og berolige de stive musklene.

Legg til bare 10-12 dråper essensiell olje til A & # 8217; unse olje vektor. Legg det til # 8217; vannet som strømmer fra kranen og la vannet spre vannet før du går inn i tanken.

Du kan også legge til atmosfæren ved å snu et duftende stearinlys eller lytte til avslappende musikk.

Legg det til en kald eller varm pakke

Tabletter er kjent for å lindre smerte, L & # 8217; betennelse og hevelse. Du kan øke disse effektene ved å legge til essensiell olje valgt til stoffet.

Å lage en pakke av essensielle oljer:

  • Fyll D & # 8217; vann vasken eller en bolle. L & # 8217; kaldt vann er vanligvis brukt til å berolige betennelsen. L & # 8217; varmt vann er vanligvis brukt til å lindre smerte.
  • Tilsett den fortynnede essensielle oljen til vannet;.
  • Immiserer håndkleet til det er helt vått med blandingen.
  • Blinker forsiktig overflødig vann og bruker håndkleet på det berørte området.
  • La i pose l & # 8217; håndkle i ca 15 minutter.
  • Gjenta om nødvendig i løpet av dagen.
  • Du kan varme opp i mikrobølgeovn. Vær forsiktig med å unngå brannskader.
  • Mulige bivirkninger og risikoer

    Du bør alltid fortynne essensielle oljer før & # 8217; topisk bruk. Dette kan redusere risikoen for irritasjon og andre bivirkninger.

    Du bør også kjøre en hudtestplaster før ditt første program for å sjekke eventuelle allergiske reaksjoner.

    Å gjøre dette:

    • Påfør en liten mengde essensiell olje fortynnet til det indre av det indre av underarmen;.
    • Deksel L & # 8217; område med et bandasje.
    • Vent 24 timer for å se om irritasjon oppstår. Hvis det ikke forekommer kløe, hevelse eller andre negative reaksjoner, bør det være trygt å bruke det andre steder.

    Andre ting å huske på:

    • Du bør ikke bruke essensielle oljer hvis du er gravid eller ammer. Vurder hvem som er med deg med å inhalere aromaterapi. Vurdere kjæledyr og barn eller de som er syke eller har allergi.
    • Du bør aldri innta essensielle oljer av muntlig. De må bare brukes lokalt eller inhalert gjennom en høyttaler.

    Bunnlinjen

    Enten du bruker enkelt oljer eller en personlig blanding, er det viktig å fortynne essensielle oljer før # 8217;.

    For den aktuelle applikasjonen, som med en ball eller som en del av en massasje, er vektoroljer grunnleggende.

    Himmelen er grensen når det gjelder hvordan du kan bruke og kombinere disse utrolige oljene. Du kan begynne med det vi har beskrevet her, men vær så snill å eksperimentere!

    Når du har lært hvordan oljer fungerer, kan du lage en blanding som lett å vite hvilke klær eller parfymer du foretrekker basert på humøret ditt.