L’Akne er en av de vanligste hudforholdene i verden, som påvirker folket på et bestemt tidspunkt i deres liv.
Konvensjonelle behandlinger for akne kan være dyrt og er vanlig som forårsaker uønskede bivirkninger som tørrhet, rødhet og irritasjon.
Dette brakte mange mennesker til å studere hvordan å behandle akne hjemme med naturlige produkter. Internett er full av forslag, men naturlige behandlinger virker virkelig?
I denne artikkelen undersøker vi 13 hjemme rettsmidler for akne støttet av vitenskapen.
Hva forårsaker akne?
L’Akne starter når huden porene hindrer med olje og døde celler.
Hver pore er koblet til en sebaceous kjertel, som produserer et oljeaktig stoff som kalles sebum. Overskudd av Sebum kan hindre porene, noe som forårsaker veksten av en bakterie kjent som propionibakterium acnes eller s. Acnes.
Dine hvite blodlegemer angriper p. Acnes, forårsaker hudbetennelse og akne. Noen tilfeller av akne er mer alvorlige enn andre, men vanlige symptomer inkluderer kviser, hudormer og kviser.
Mange faktorer bidrar til utviklingen av akne, inkludert genetikk, kosthold, stress, hormonelle endringer og infeksjoner.
Her deler vi med 13 hjemme rettsmidler for akne du kan prøve.
1. Påfør Apple eddik
L’Apple eddik er hentet fra gjæring av eplecider eller ikke-filtrert juice av pressede epler.
Som med andre vinegars, er det kjent for sin evne til å bekjempe mange typer bakterier og virus.
L’Apple eddik inneholder forskjellige organiske syrer som har vist seg å drepe bakterier s. Acnes.
Spesielt har det vist seg at den ravsyre undertrykker betennelsen forårsaket av disse bakteriene, som kan forhindre arr.
Har også vist seg at melkesyren forbedrer utseendet til akne arr. Også, l’eple eddik kan også bidra til å tørke ut overflødig olje som forårsaker akne.
Hvordan brukt
Det er viktig at du vet at påføring av eple eddik på huden kan forårsake brannskader og irritasjon, så du bør alltid bruke den i små mengder og fortynnes med vann.
2. Ta et sink supplement
Sink er et viktig essensielt næringsstoff for cellevekst, hormonproduksjon, metabolisme og immunfunksjon.
Det er også en av de mest studerte naturlige behandlinger for akne. Forskningen viser at folk med akne har en tendens til å ha lavere nivåer av sink i blodet sammenlignet med folk uten akne.
Flere studier har vist at sink administrert oralt bidrar til å redusere akne.
I en studie fikk 48 pasienter med akne sink kosttilskudd oralt tre ganger om dagen. Etter åtte uker opplevde 38 pasienter en reduksjon fra 80% til 100% av deres akne.
Den optimale dosen av sink for behandling av akne er ikke fastslått, men flere studier har vist en betydelig reduksjon i’akne ansettelse fra 30 til 45 mg elementær sink om dagen.
Den grunnleggende sink refererer til mengden sink som er tilstede i blandingen. Sink er tilgjengelig i mange former, som hver inneholder en annen mengde elementær sink.
L’sinkoksid inneholder den høyeste mengden elementær sink, 8217; 80%.
Det maksimale tolerable nivået på anbefalt sink er 40 mg per dag, så det kan være bedre å ikke overskride denne mengden, bortsett fra under tilsyn av en lege. L’Overflødig sinkinntak kan forårsake negative effekter, for eksempel magesmerter og tarmirritasjon.
Det er også viktig å merke seg at sinkapplikasjonen på huden ikke har vist seg å være effektiv. Dette kan skyldes at sink ikke effektivt absorberes gjennom huden.
3. Forbered en honning og kanelmaske
Både honning og kanel er gode kilder til antioksidanter.
Noen studier har vist at anvendelsen av antioksidanter direkte på huden er mer effektiv for å redusere akne enn benzoylperoksid og retinoider.
Dette er to vanlige medisiner for den aktuelle akne med antibakterielle egenskaper.
De antioksidanter som ble studert var vitamin B3, linols fettsyre (omega-6) og natriumsakorfilfosfat (SAP), som er et derivat av vitamin C.
Disse spesifikke antioksidanter er ikke i honning eller kanel, men andre antioksidanter kan ha en lignende effekt.
Honning og kanel har også muligheten til å bekjempe bakterier og redusere betennelse, to faktorer som utløser akne.
Mens anti-inflammatoriske, antioksidant og antibakterielle egenskaper av honning og kanel kan gi fordeler for akne trend hud, er det ingen studier på deres evne til å kurere akne.
Hvordan å forberede den
4. Behandle de interesserte delene med mele olivenolje
L’# 8217 olje; te tre er en essensiell olje som ekstraheres fra bladene av alternifolia mele, et lite tre med opprinnelse.
Det er kjent for sin evne til å bekjempe bakterier og redusere hudbetennelsen.
Videre viser flere studier at anvendelsen av en 5% løsning av melpoler på huden effektivt reduserer akne;.
Sammenlignet med 5% av benzoylperoksid, # 8217; # 8217 olje; 5% tea tree handlet ikke så fort, men har betydelig forbedret akne etter tre måneders bruk.
Han viste også mindre negative effekter som tørrhet, irritasjon og brenning, sammenlignet med benzoylperoksid.
L’# 8217 Olje; Tea Tree er veldig kraftig, så du bør alltid fortynne den før du bruker den på huden.
Hvordan brukt
5. Påfør grønn te på huden
Grønn te er veldig rik på antioksidanter og drikker det kan fremme helse.
Det er ingen studier på fordelene med å drikke grønn te når det gjelder akne, men det har blitt vist at det hjelper hvis det brukes direkte på huden.
Sannsynligvis fordi flavonoider og tanniner av grønn te bidrar til å bekjempe bakterier og redusere betennelsen, to hovedårsaker til akne.
Den viktigste grønn te Antioxidant, L’Epigallocatechina-3-Gallato (EGCG), viste seg å redusere sebumproduksjonen, bekjempe betennelsen og hemme veksten av bakterier s. Acnes hos mennesker med akne trendy hud.
Ulike studier har vist at anvendelsen av en grønn teekstrakt på 2% & # 8211; 3% på huden reduserer signifikant sebumproduksjon og kviser hos personer med akne.
Du kan kjøpe kremer og lotioner som inneholder grønn te, men det er like enkelt å forberede hjemmelaget ditt.
Hvordan brukt
Du kan også legge til tebladene som har blitt igjen i en bit og forberede en maske.
Selv om det ikke er noe bevis på at drikke grønn te kan kjempe mot akne, foreslår enkelte undersøkelser at det er gunstig.
For eksempel har det vist seg at drikking av grønn te senker insulinnivåer og blodsukker, faktorer som kan bidra til utviklingen av akne.
6. Påfør lovamelide
L’Amamelid er hentet fra barken og bladene på’Hamamelis Virginiana, en busk i Nord-Amerika. Inneholder tanniner, som har sterke antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
Av denne grunn er det brukt til å behandle forskjellige hudforhold som flass, eksem, åreknuter, brenner, blåmerker, insektbitt og akne.
Dessverre er det ingen studier på den spesifikke kapasiteten til # 8217; AMAMELIDE i behandlingen av akne.
Imidlertid har flere studier vist at anvendelsen av lovamelid på huden kan bekjempe bakterier, redusere betennelsen og hjelpe med helbredelse.
Hvordan brukt
Det er imidlertid viktig å merke seg at versjonene som er utarbeidet på markedet, ikke inneholder tanniner, siden de ofte går tapt i destillasjonsprosessen.
7. Hidrata med aloe vera
L’Aloe Vera er en tropisk plante hvis blader produserer en gjennomsiktig gel.
Gelen blir ofte lagt til lotioner, kremer, salver og såper. Det brukes ofte til å behandle slitasje, utslett, brannsår og andre hudforhold.
Hvis det brukes på huden, kan aloe vera gelen hjelpe helbredet sår, behandle brenner og bekjempe betennelsen.
L’Aloe Vera inneholder også salicyl og svovelsyre, som er mye brukt i behandlingen av akne.
Flere studier har vist at anvendelsen av salicylsyre på huden betydelig reduserer akne;.
Det samme gjelder svovel, som har vist seg å være en effektiv behandling for akne.
Selv om forskningen er veldig lovende, har fordelene med i seg selv å kreve mer vitenskapelig bevis.
Hvordan brukt
Du kan også kjøpe Aloe Vera Gel i butikken, men sørg for at den er ren uten ekstra ingredienser.
8. Ta et fiskeolje supplement
Omega-3 fettsyrer er utrolig sunne fettstoffer som tilbyr så mange helsemessige fordeler.
Selv om det er nødvendig å ta dem fra mat, viser noen undersøkelser at de fleste som følger en vanlig vestlig diett, har aldri nok.
Fiskeoljer inneholder to hovedtyper av Omega-3 fettsyrer: EICOSAPENTAENOsyre (EPA) og Docosaesaenoinsyre (DHA).
L’EPA bringer fordelene på huden på forskjellige måter, inkludert oljeproduksjonskontroll, opprettholder riktig hydrering og forebygging av akne;.
Det har blitt vist at høye nivåer av EPA og DHA reduserer betennelsesfaktorer, noe som kan redusere risikoen for akne.
I en studie har 45 personer med akne blitt administrert daglig omega-3 fettsyre-kosttilskudd som inneholder EPA og DHA. Etter 10 uker, L’akne har redusert betydelig.
Det er ikke anbefalt daglig bidrag til omega-3 fettsyrer, men de fleste helsetjenester organisasjoner anbefaler friske voksne å konsumere minst 250-500 mg EPA og DHA kombinert per dag.
Du kan også få omega-3 fettsyrer fra laks, sardiner, ansjos, valnøtter, chiafrø og jordfrøfrø.
9. Exfolia regelmessig
L’Exfoliation er prosessen med å fjerne det øvre laget av de døde hudcellene. Det kan utføres mekanisk med en børste eller en skrubbe for å fysisk fjerne celler. Alternativt kan den fjernes kjemisk påføring av en syre som løser dem.
Det antas at den beste eksfolieringen L’akne fjerner hudceller som hindrer porene.
Det er også antatt at L’hudens eksfoliering hjelpe behandlinger for den mest effektive akne fordi de trenger mer dyp etter at det øvre laget av huden er fjernet.
Dessverre, forskning på’eksfoliering og hvor mye bidrar til å kurere akne er begrenset.
Noen studier viser at microdermabrasion, en fyllingsmetode, kan forbedre hudens utseende, inkludert noen tilfeller av akne arr.
I en liten studie har 25 pasienter med akne fått åtte behandling av microdermabrasion med ukentlige intervaller. Ifølge bildene før og etter har disse behandlingene bidratt til å forbedre L’akne.
96% av deltakerne var fornøyd med resultatene og vil anbefale prosedyren til andre. Men mens disse resultatene indikerer at eksfolieringen kan forbedre akne, er det nødvendig med videre forskning.
Det er et bredt utvalg av eksfolierende produkter tilgjengelig i butikkene og på nettet, men det er like enkelt å lage en skrubbe hjemme med sukker eller salt.
Hvordan lage en skrubbe hjemme
10. Følg en diett med lav glykemisk belastning
Forholdet mellom diett og akne har vært gjenstand for debatt i årevis.
Nylige tester tyder på at noen diettfaktorer, som insulin og # 8217; glykemisk indeks, kan være forbundet med akne.
L’Glykemisk indeks (IG) av en mat er et mål for hastigheten som blodsukker øker.
Spis høy glykemisk indeks mat forårsaker en økning i’insulin, som kan øke sebum produksjon. Derfor antas det at høy glykemisk indeksmat har en direkte effekt på utvikling og alvorlighetsgrad av akne.
Matvarer med høy glykemisk indeks inkluderer hvitt brød, sukkerholdige brus, kaker, donuts, desserter, søtet frokostblandinger og andre bearbeidede matvarer.
Matvarer med lav glykemisk indeks inkluderer frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og hele eller minimalt behandlet korn.
I et studio fulgte 43 personer en diett med en høy eller lav glykemisk indeks. Etter 12 uker hadde folket som fulgte en lav glykemisk indeksdiett en betydelig forbedring av både acen og # 8217; insulin, sammenlignet med de som spiste karbohydrat rike matvarer.
En annen studie med 31 deltakere oppnådde lignende resultater.
Disse små studiene tyder på at en lav glykemisk indeks diett kan være nyttig for personer med akne trendy hud, men videre forskning er nødvendig.
11. Spis mindre meieriprodukter
Forholdet mellom meieriprodukter og akne er gjenstand for sterke tvister.
Drikke melk og forbruker melkefliser utsetter deg for hormoner, som kan forårsake hormonelle endringer og bringe til akne.
To brede studioer rapporterte at forbruket av en stor mengde melk var assosiert med akne;.
Disse studiene er imidlertid basert på dataene som er rapportert av deltakerne selv; Derfor er det behov for videre forskning for å etablere et ekte årsakssammenheng.
12. Redusere stress
Hormoner som frigjøres i stressperioder, kan øke sebumproduksjonen og # 8217; hudbetennelse, og dermed forverres akne.
Faktisk har flere studier knyttet stress til en økning i tyngdekraften til akne.
Videre kan stress forsinke sårheling opptil 40%, noe som kan forsinke akne skader reparasjon;.
Noen stressavslapping og reduksjonsbehandlinger har vist seg å forbedre akne, men videre forskning er nødvendig.
Måter å redusere stress på
- Sov nok.
- Delta i fysiske aktiviteter.
- Praksis yoga.
- Meditere
- Pust dypt inn.
1. 3. Trene regelmessig
L’Øvelse favoriserer blodsirkulasjonen. L’Økt blodstrøm hjelper med å mate hudceller, som kan bidra til å forebygge og kurere akne.
L’trening har også å gjøre med hormonell justering.
Flere studier har vist at 8217; trening kan redusere stress og # 8217; angst, faktorer som kan bidra til utviklingen av akne.
Det anbefales å friske voksne å trene i 30 minutter, fra 3 til 5 ganger i uken. Dette kan inkludere turgåing, fotturer, løpende og heve vekter.
Kort oppsummert
L’Akne er et vanlig problem med en rekke underliggende årsaker. Imidlertid kan konvensjonelle behandlinger forårsake tørrhet, rødhet og irritasjon.
Heldigvis kan selv mange naturlige rettsmidler være effektive. Hjem Remedies i denne artikkelen kan ikke fungere for alle de som lider av akne, men det kan være verdt å prøve dem.
Det er imidlertid tilrådelig å konsultere en hudlege hvis du lider av alvorlig akne.