11 måter å hindre koronar hjertesykdom

COS & # 8217; er den koronariske sykdommen (CAD)?

Koronarsykdom (CAD) er en reduksjon i blodstrømmen gjennom koronararterier, som transporterer blod til hjertemuskulatur. Også kalt koronar sykdom (CHD), Cad treffer om 16.5 millioner Amerikanere i alderen 20 år.

Ha et høyt kolesterol, spesielt høye nivåer av usunnt kolesterol lavdensitet lipoproteiner (LDL), kan øke risikoen for CAD.

Hva forårsaker CAD?

CAD er forårsaket av en akkumulering av klebrig kolesterol og andre stoffer ALLE & # 8217; Interiør av veggene i arteriene. Denne akkumuleringen kalles plaque. Herdes og begrenser arteriene slik at mindre blod strømmer gjennom dem. L & # 8217; herding av arteriene kalles aterosklerose.

Det er mer sannsynlig å utvikle CAD hvis:

  • De har en familiehistorie av hjertesykdommer
  • Jeg er overvektig eller overvektig
  • Følg en diett rik på mettet fett, transfett, sukker og salt
  • Den har høye nivåer av LDL-kolesterol eller lave nivåer av lipoproteiner med høy tetthet (HDL) i blodet sunt kolesterol
  • tobakk røyk
  • De er inaktive
  • Det har ukontrollert blodtrykk
  • diabetes

Risiko å leve med CAD

Kardiale muskelen trenger en konstant blodforsyning for å pumpe riktig. Når for lite blod når hjertemuskelen, kan det forårsake en type brystsmerter kalt angina.

En komplett blokk i en eller flere koronararterier kan forårsake hjerteinfarkt. Områdene i hjertemuskelen som ikke mottar nok blod, kan dø, forårsaker permanent skade på hjertet eller til og med døden.

Hvordan hindre CAD på en naturlig måte

Noen endringer i din daglige rutine kan beskytte arteriene dine og forhindre CAD. Her er åtte livsstilsendringer som kan hjelpe.

1. Følg et sunt kosthold for hjertet

Noen matvarer beskytter hjertet ditt, mens andre bidrar til dannelsen av plaketter som hindrer arteriene. Spis mer beskyttende matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, magert protein, fisk, valnøtter og olje d & # 8217; oliven. Grenser eller unngår søtsaker, stekt mat, rødt og bearbeidet kjøtt og fettstoffer rik på fett.

Ikke spis mer enn en teskje salt om dagen. For natrium kan øke blodtrykket.

2. Det blir mer aktivt

L & # 8217; Aerobic trening styrker hjertemuskelen. Det reduserer også fett, senker blodtrykket og øker beskyttende HDL-kolesterolnivåer. Vekttap under treningen kan også redusere LDL-kolesterolnivået.

Prøv å gjøre 150 minutter per uke med aerobic drift av moderat intensitet. Eller gjør 75 minutter med høy intensitet aerobic operasjon per uke. Hvis du er ny i # 8217; trening, se legen din først for å sikre at det er trygt for deg.

3. Gå ned i vekt

L & # 8217; Overvekt legger en hard test Hjerte og blodkar. Miste alene 5 prosent 10 av kroppsvekten din vil hjelpe deg med å senke blodtrykket og LDL-kolesterolet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for CAD.

Hvis du har problemer med å miste vekt og trenger hjelp, kan legen din lede deg til en ernæringsfysiolog eller diettist. Du kan også bruke A & # 8217; app via telefon for å overvåke fremdriften din og holde deg motivert. Noen å prøve er:

4. Slutt å røyke

Tusenvis av kjemikalier utgitt i hver puff av tobakksrøyk begrense arteriene og skade hjertet. Hvis du røyker sigaretter, kan du redusere risikoen for å ha et hjerteinfarkt ved å stoppe.

Avslutte er ikke lett, men legen din har en rekke metoder for å hjelpe deg. Nikotinmedisiner, rådgivning og erstatningsprodukter kan bidra til å redusere ønsket om å røyke.

Også, den amerikanske Lung Association er en stor ressurs Å finne støtte eller rådgivning hvis du er forpliktet til å slutte å røyke.

5. Lavere blodtrykk

Blodtrykk er styrken i blodet som beveger seg mot veggene i arteriene mens hjertet slår. Jo høyere blodtrykk, mer styrke utøves mot disse veggene. Over tid, L & # 8217; hypertensjon kan skade arteriene og øke sannsynlighetene som utvikler aterosklerose.

En normal blodtrykksavlesning er 120 av 80. Spør legen din hva tallene dine skal være basert på din alder og helse. Hvis du er utenfor rekkevidde, samarbeider legen din for å behandle en plan for å senke blodtrykket.

6. Begrens alkohol l & # 8217

Et glass rød middagsvin kan bidra til å redusere HDL-kolesterolet, men for alkohol kan være farlig for hjertet. I overskudd, # 8217; Alkohol kan bidra til hypertensjonen, ALL & # 8217; Federe og ALLE «Cardiac insuffisiens.

Drikke i moderasjon: En drink om dagen for kvinner og en eller to per dag for menn. Selvfølgelig, spør legen din om du er sikker på at du skal drikke.

7. Hold blodsukkeret under kontroll

CAD er den viktigste årsaken til døden hos personer med diabetes. De to forholdene deler mange av de samme risikofaktorene, inkludert hypertensjon, høy LDL-kolesterol og fedme.

Et høyt nivå av ukontrollert blodsukker ødelegger arteriene. Over tid kan denne skaden føre til hjertesykdom. På grunn av hvordan diabetes påvirker blodsukkernivået, folk med det de er to ganger mer sannsynlig dø av hjertesykdommer i forhold til folk uten det.

For å redusere risikoen for CAD, administrer L & # 8217; fedme og høyt kolesterol med endringer i livsstil og narkotika. Videre samarbeider han med legen for å opprettholde blodsukkernivået under en god kontroll.

8. Redusere stress

Litt og # 8216; stress er uunngåelig i denne hektiske verden. Men hvis du er stresset dag etter dag, kan det øke blodtrykket og skade veggene i arteriene.

For å bekjempe stress i ditt daglige liv, velg en avslappeteknikk som passer for deg og gjør det ofte. Du kan meditere, trene yoga, puste dypt eller lytte til musikk mens du går.

Slik forhindrer du CAD med narkotika

Hvis endringer i livsstil ikke er tilstrekkelig til å beskytte blodkarene, kan legen foreskrive ett eller flere av disse stoffene. Legemidlene som brukes til å hindre CAD-loven ved å senke kolesterolet, slik at dannelsen av blodpropper og reduserer blodtrykket.

1. Narkotika til lavere kolesterol

For mye kolesterol LDL i blodet kan akselerere dannelsen av klebrig plater. Disse stoffene kan bidra til lavere LDL-kolesterol og øke HDL-kolesterolet.

Statins blokkerer et stoff som kroppen din trenger for å produsere kolesterol på. Eksempler inkludert:

  • Atorvastatin (Lipitor)
  • Fluvastatin (LESCOL XL)
  • Lovastatin (Altoprev)
  • Pitavastatin (Livalo)
  • Pravastatin (Pravachol)
  • Rosuvastatin (Crestor)
  • Simvastatin (Zocor)

Gallsyre Sequestere hjelper kroppen å fjerne mer blodkolesterol. Eksempler inkludert:

  • Cholestiramine (gjennomgang)
  • Colesevelam (Welchol)
  • Cholestipolo (Colestid)

Derivatene i [8217; fibrinsyre (fibrater) øker HDL-kolesterolet og lavere triglyserider. Eksempler inkludert:

  • Clofibrere (ATROMID-S)
  • Fenofibrat (tricor)
  • Gemfibrozil (Lopid)

Niacin er en vitamin B som kan bidra til å øke HDL-kolesterolet. Den er tilgjengelig som niacor og Niaspan merkevare medisiner.

2. Narkotika for forebygging av koagulasjon

L & # 8217; Akkumulering av plakett i arteriene gjør blodproppene mer sannsynlig. En blodpropp kan delvis eller helt blokkere blodstrømmen til hjertet.

Disse stoffene gjør blodkoaguleringen vanskeligere:

  • Apixaban (Eliquis)
  • aspirin
  • Clopidogrel (Plavix)
  • Dabigatran (Pradaxa)
  • Edoxaban (Savaysa)
  • Enoxaparina (Lovenox)
  • Rivaroxaban (Xarelto)
  • Ticagrelor (Shining)
  • Ticlopidina (Ticlid)
  • Warfarin (Coumadin)

3. Narkotika for å senke blodtrykket

Disse stoffene senker blodtrykket for å redusere risikoen for CAD. Du har flere alternativer i denne kategorien.

Inhibitorer Dell & # 8217; # 8217 Konvertering enzym; angiotensin (ess) og # 8217-reseptorantagonister; angiotensina II (ARB) bidrar til å slappe av blodkarene til å bruke mer blod. Eksempler inkludert:

  • Enalapril (Vasotec)
  • Lisinopril (Prinivil, Zestril)
  • Losartan (Cozaar)
  • Ramipril (Altace)
  • Valsartan (Diovan)

Blokkerne av kalsiumkanalene slapper av blodkarene som hindrer kalsiumet for å komme inn i de muskulære cellene i hjertet og blodkranene. Eksempler inkludert:

  • Amlodipin (Norvasc)
  • BePridil (Vascor)
  • Diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
  • Nicardipin (Cardene, Cardene SR)
  • Nifedipina (Adaalat DC, AFEATAB CR, Procardia)
  • Verapamil (Calan, Covera-HS)

Betablokkere reduserer hjerteslag for å redusere blodets styrke som beveger seg gjennom arteriene. Eksempler inkludert:

  • Athenolol (tenorm)
  • Metoprolol (Lopressor, TOPROL-XL)
  • Nadolol (Corgard)

Ta bort

For å forhindre CAD og unngå et hjerteinfarkt, vet du dine risikoer først. Snakk med legen din om din vekt, blodtrykk, blodsukker og andre faktorer som kan skade blodkarene dine.

Så ta skritt for å beskytte deg. Start med endringer i livsstil som en diett og mosjon. Hvis de ikke er nok, spør legen din om narkotika for å senke blodtrykket eller kolesterolet og forhindre blodproppdannelse.