Beskrivelse
Ta medisiner som angitt av legen er det første skrittet for å forhindre psoriasis rehancies.
Du kan også gjøre andre ting for å minimere symptomene og få lettelse raskt. Her er 10 å vurdere.
1. Hold hydrert hud
Å holde huden smurt kan bidra langt for å forhindre eller forverre tørr kløende hud forårsaket av en psoriasis-oppblussing. Det kan også bidra til å redusere rødhet og helbrede huden, noe som gjør det lettere å håndtere oppblussingen.
De National Psoriasis Foundation anbefaler å bruke tunge kremer eller salver som blokkerer vann. Se etter duftfrie eller alkoholfrie fuktighetskremer. Dufter og alkohol kan faktisk tørke ut huden.
Hvis du leter etter en naturlig eller rimelig løsning, kan du bruke matoljer eller matfett for å holde huden hydrert. Hvis du er i tvil, spør hudlegen din om råd.
Ta kortere dusjer med varmt vann for å beskytte hudens fuktighet. Pass på at du bruker parfymefrie såper. Påfør alltid fuktighetskrem etter dusjing, etter ansiktsvask eller håndvask.
Tilsett olje i badevannet hvis du foretrekker å bade eller hvis du ønsker å lindre tørr, kløende hud. Bløtlegging i Epsom eller Dødehavssalter anbefales for kløende hud. Pass på at du begrenser badetiden til 15 minutter og fukter umiddelbart etterpå.
Prøv å legge kremer eller fuktighetskremer i kjøleskapet. Dette kan bidra til å lindre den brennende følelsen som ofte følger med kløe under en oppblussing.
2. Hold kontrollen L’irritasjon og kløe i hodebunnen
Prøv å motstå trangen til å klø eller gni hodebunnen under en oppblussing. Dette kan forårsake blødning, skorpedannelse og til og med hårtap.
Unngå å bruke sjampo som inneholder parfyme og alkohol. Disse produktene kan tørke ut hodebunnen og forverre eller til og med forårsake flere oppblussinger. Når du vasker håret, vær forsiktig. Unngå å klø eller gni hodebunnen.
Et tøymykner som inneholder salisylsyre kan bidra til å myke opp og løsne flekker av psoriasisplakk under en oppblussing.
3. Reduser stresset ditt
Stress kan forårsake oppblussing fordi kroppen din takler stress gjennom betennelse. Immunsystemet til personer med psoriasis frigjør for mange av kjemikaliene som frigjøres under en infeksjon eller skade.
Snakk med legen din dersom din psoriasis forårsaker stress og angst. De kan kanskje komme med forslag for å takle stress. De kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller sosialarbeider.
Å trene meditasjon eller yoga, trene eller bruke tid på ting du liker kan også redusere stressnivået.
Du kan finne det nyttig å få kontakt med andre som har psoriasis. Kontakt ditt lokale sykehus for en psoriasis-støttegruppe eller se etter en online i ditt område.
4. Følg et næringsrikt kosthold
Forskere har ikke funnet en kobling som bekrefter dietten til psoriasis. Bevis tyder imidlertid på at det du spiser kan øke risikoen for psoriasis og kan påvirke psoriasisresponsen på behandlingen.
Et sunt kosthold kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av eksacerbations.
TIL 2013 studie Han oppdaget at folket som hadde overvektig eller fedme og psoriasis, har opplevd en reduksjon i alvorlighetsgraden av deres psoriasis med en sunnere og mer fysisk trening diett.
Ernæringsmessige kosttilskudd eller matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer, kan også hjelpe med psoriasis, i henhold til Nasjonalt psoriasis fundament. Omega-3 fettsyrer har vært forbundet med en nedgang i inflammasjon.
Noen kilder til omega-3 inkluderer:
- Fiskeolje kosttilskudd
- fett fisk, som laks og sardiner
- Nøtter og frø
- soya
- Vegetabilske oljer
Snakk med legen din før du øker mengden av fiskeolje i kostholdet ditt. Høye mengder kan fluidifisere blod og anbefales ikke for folk som tar antikoagulanter.
5. Bli med i en støttegruppe
Å bli med i en lokal støttegruppe kan hjelpe deg med å få kontakt med andre som forstår noen av utfordringene ved å leve med psoriasis.
I tillegg vil en støttegruppe hjelpe deg å forstå at du ikke er alene. Du vil også få muligheten til å dele ideer til behandling av psoriasissymptomer med andre.
6. Velg en reseptfri behandling som inneholder steinkulltjære
Kulltjæreløsninger kan lindre psoriasissymptomer. De finnes ofte i lokale apotek og inkluderer:
- medisinerte sjampoer
- badeskum
- såper
- salver
Behandlingene du kan kjøpe uten resept koster ofte mindre. Legen din kan inkludere kulltjære som en del av en behandlingsplan.
Behandlinger som inneholder kulltjære lindrer:
- klø
- plakkpsoriasis
- psoriasis i hodebunnen
- psoriasis på håndflatene og fotsålene (palmoplantar psoriasis)
- stige
Unngå bruk av kulltjære hvis:
- Du er gravid eller ammer.
- Du er følsom for sollys.
- Du tar medisiner som gjør deg mer følsom for ultrafiolett (UV) lys.
7. Slutt å røyke
Å slutte å røyke kan ha følgende fordeler for personer med psoriasis:
- redusert risiko for betennelse som påvirker hjertet, leveren, blodårene og tannkjøttet
- redusert sjanse for å utvikle Crohns sykdom og andre autoimmune tilstander
- færre episoder med psoriasis-oppblussing
- lengre perioder med lite eller ingen oppblussing
- opplever mindre palmar-plantar psoriasis
Hvis du bestemmer deg for å bruke et nikotinplaster for å hjelpe deg å slutte å røyke, spør legen din først. Noen nikotinplaster kan forårsake psoriasisoppblussing.
8. Begrens alkoholforbruket
Alkohol kan forstyrre effektiviteten til den foreskrevne behandlingsplanen. Det er hvordan:
- Behandling kan slutte å virke eller ikke virke så effektivt som nødvendig.
- Færre remisjoner kan forekomme (perioder uten bluss).
Det er flere fordeler med å begrense alkohol hvis du har psoriasis, inkludert:
- økte remisjoner
- for kvinner, redusert risiko for å utvikle psoriasisartritt
- redusert risiko for å utvikle fettleversykdom
- redusert risiko for leverskade fra psoriasismedisiner
9. Bruk solkrem
En solbrenthet forårsaker hudlesjoner, som deretter kan føre til at psoriasis blusser opp.
Hvis du planlegger å tilbringe tid utendørs, bruk solkrem på all eksponert hud før du går ut for å unngå bluss. Den beste vannbestandige solkremen med SPF 30 eller høyere.
10. Pass på tiden
For noen mennesker øker psoriasisoppblussene om høsten og vinteren.
Tørr indre oppvarming kan forårsake tørr hud, noe som kan gjøre psoriasis verre. Fuktighetsgivende tørr hud kan redusere blussene som oppstår i de kaldere månedene av året.
Påfør en kvalitetsfuktighetskrem på huden din etter den daglige dusjen eller når huden din føles tørr. Bruk varmt vann når du bader eller dusjer, ikke varmt. Begrens badetiden til ikke mer enn 10 minutter.
Koble til en luftfukter for å tilføre fuktighet til inneluften for å lindre tørr hud.